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夏天饮食攻略,困?乏?睡不醒起不来?别着急,孙大妈来帮忙!

更新时间2016-05-30 09:00:33  点击次数:1598次 网址:http://www.bdsundama.com

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困?乏?睡不醒起不来?别着急,孙大妈来帮忙!

夏天出现犯困或乏力时,要想到缺乏钾元素的可能,特别是炎热天大出汗后不仅要注意及时补水补钠(注意少量多次),而且也要适当补钾。

热天防缺钾,最安全有效的办法就是多吃些含钾丰富的食物。海藻类含钾丰富的主要有紫菜、海带等,所以,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。还有瘦肉、蛋类、菠菜、甜菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品的含钾量也较多,粮食以荞麦、玉米、红薯等含钾量较高,水果以香蕉含钾最丰富(每100克含钾256毫克)。这些食品大家在夏季不妨适当多吃些,以利及时补钾,保障身体健康。

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