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五大神奇的“快乐”食物

更新时间2016-01-15 11:37:08  点击次数:1743次 网址:http://www.bdsundama.com

 

有些食物能帮助人安定神经、放松情绪、消除疲劳感、减轻焦虑。保定小吃培训学校

糙 米

快乐营养素:泛酸、叶酸、生物素。保定小吃培训

解析:比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高,有肾脏病、饮食需要限钾的患者,需要减少食用量。

牛 奶河北小吃培训

快乐营养素:维生素B12、烟酸、生物素。

解析:牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失。

芦 笋保定小吃培训学校

快乐营养素:叶酸、烟酸。

解析:一般绿色蔬菜的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素,因此在烹调芦笋时要特别注意,以蒸食或快炒为佳,避免长时间高温烹煮,以免营养素流失,无法发挥效果。

核 桃保定小吃培训

快乐营养素:烟酸、泛酸。

解析:除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。

麦 片河北小吃培训

快乐营养素:维生素B6、烟酸、泛酸。

解析:维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

 

 

 


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