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蓝莓山药泥,好美味哦

更新时间2016-11-21 09:22:58  点击次数:1297次 网址:http://www.bdsundama.com

山药的好处大家应该都知道,他含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。山药对于爱美的美眉们来说,更是一种天然的纤体美食。纤体美食有什么好处呢?就是吃了之后就会有会有胀饱感,吃一些就饱了。对保持身材是不错的美味!


主料


 


山药 蓝莓酱


辅料


 


盐少许 牛奶


蜂蜜


制作步骤


1. 山药带皮清洗干净,切断放锅中隔水蒸熟。这样可以有效防治山药去皮引起的手痒了。而且这种山药蒸熟后很容易去皮的。


2. 把山药去皮。


3. 用土豆泥压子把山药压成泥,加一点点盐,山药泥会更甘甜,如果山药太干,可以适当放些牛奶稀释一下,口感也会更好。


4. 装入裱花袋中,挤成自己喜欢的形状,如果没有裱花袋,可以随便放盘中也可以的。


5. 蓝莓酱加适量清水和蜂蜜调和均匀,一定要充分搅拌均匀,淋在山药泥上即可。




(编辑:bdsundama)