简单的饮食排毒(二)
小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,适合搭配排毒餐食用。
最佳吃法:煮小米粥,很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。保定小吃培训
瓜菜
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。_保定小吃培训学校
最佳吃法:烤地瓜,连皮一起烤一起吃。
胡萝卜:胡萝卜富含β萝卜素,可中和毒素,改善宿便。尤其是新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,能清热解毒,润肠通便。保定小吃技术培训
最佳吃法:将胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
山药:山药可调节消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。保定小吃培训学校
最佳吃法:以生食排毒效果最好,将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃润肠功能。
芦笋:芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
最佳吃法:配合排骨煮汤最好,烹饪时可将尖端微露水面,能保存最多营养素味道又好。保定小吃培训
白萝卜:白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。保定小吃培训学校
最佳吃法:适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。