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保定孙大妈教您一款---三色杂烩粥

更新时间2016-09-28 11:29:26  点击次数:1470次 网址:http://www.bdsundama.com

三色杂烩粥的营养j价值:

米饭(蒸):米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。(保定小吃培训提醒您:)番茄:西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作。

保定小吃培训学校为您推荐三色杂烩粥的做法

1.青椒洗净,切半后去籽和中间的梗,再切成月牙形。

2.番茄洗净,去蒂切半月形状;洋葱剥皮也切半月形状。

3.鸡胸肉切小块。

4.锅里放入调味料(高汤杯、酱油10克、白葡萄酒10克、盐1克)煮开,加入鸡肉,用小火煮2-3分钟,撇去浮沫。

5.再放入青椒、洋葱和白饭煮1分钟。

6.最后,加入番茄,撒上胡椒粉调味就可以了。

以上是保定小吃技术培训为您推荐的一款营养粥。

(编辑:bdsundama)